Alrededor de 2/3 de su peso corporal es agua. Todas las células necesitan agua para funcionar. El agua es la base de todos los fluidos corporales como la saliva, la sangre, la orina, el sudor y el líquido articular. Ningún ser vivo puede sobrevivir sin agua. El cuerpo pierde agua al sudar, al ir al baño e incluso al respirar y necesita beber suficiente agua para reponer la que pierde. Cuando no bebe suficiente agua puede deshidratarse.
Consejos para mantenerse hidratado
- Beba cuando sienta sed, o incluso antes.
- Beba agua u otras bebidas bajas en calorías, como té o agua con gas o saborizada.
- Lleve consigo una botella de agua y vuelve a llenarla cuando sea necesario durante el día.
- Beba a horas regulares. Por ejemplo, beba con las comidas.
- Beba agua antes, durante y después del ejercicio.
- Beba más líquido cuando haga calor o esté enfermo.
- Si está perdiendo muchos minerales con el sudor, las bebidas deportivas pueden ayudar. Pero algunas bebidas deportivas tienen mucha azúcar, así que tenga cuidado de no beber demasiadas.
- Busque ayuda médica de inmediato si experimenta confusión, desmayo, taquicardia o respiración acelerada, o si no puede orinar.
Centro Médico Monserrat (Fuente NIH. Noticias de Salud)
