Con la llegada del verano, la exposición al sol aumenta considerablemente, lo que también incrementa los riesgos para la piel si no se toman las precauciones adecuadas. Durante esta temporada, nuestra piel requiere un cuidado especial en términos de hidratación, protección y atención. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones clave para mantener tu piel sana y protegida:
1 · Evitá exponerte al sol entre las 10 y las 16 HS:
En estas horas la radiación solar es más intensa lo que aumenta el riesgo de daños en la piel.
2 · Mantenete bien hidratado
Es importante beber al menos 2 litros de agua por día para asegurar que tu piel se mantenga correctamente hidratada.
3 · Recordá consumir estos alimentos claves
Es recomendable comer frecuentemente frutas, verduras y alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas para fortalecer la piel y prevenir daños solares.
4 · Hidratá la piel con cremas humectantes
Aplicá crema hidratante varias veces al día, especialmente después de cada ducha y en las zonas más secas del cuerpo. También es esencial hacerlo tras pasar un largo rato bajo el sol.
5 · Usá protector solar diariamente
Uno de los errores más comunes es aplicar protector solar únicamente cuando se va a la playa o a la pileta. Sin embargo, la protección solar debe ser parte de nuestra rutina diaria. Aplicá factor 50 entre 20 y 30 minutos antes de salir al aire libre, sobre la piel limpia y seca, y recordá renovar la aplicación cada 2 horas. No olvides proteger zonas como las orejas, el dorso de las manos, los pies y el cuello.
6 · Incorporá accesorios protectores
Los anteojos de sol que protejan contra los rayos UVB y UVA, sombreros y gorros son esenciales para proteger tu piel y tus ojos. También existen prendas con protección UV que pueden ser una excelente opción. Asegurate de que sean productos certificados.
7 · Vestite con ropa ligera y holgada
Optá por prendas de colores claros y tejidos que favorezcan la absorción de la transpiración, lo que ayudará a mantenerte cómodo y fresco.
8 · Consultá a un dermatólogo
Si estás cursando alguna enfermedad de la piel, estás tomando medicamentos fotosensibles, tenés antecedentes de cáncer de piel o no sabes cómo protegerte adecuadamente, es fundamental consultar a un especialista en dermatología.
Es importante recordar que el cuidado de la piel no solo se trata de evitar quemaduras o daños inmediatos, sino de prevenir problemas a largo plazo como el envejecimiento prematuro o el cáncer de piel. Siguiendo estos sencillos consejos, podrás disfrutar del sol con seguridad y mantener tu piel saludable durante toda la temporada.
Dermatóloga Centro Médico Monserrat MN 115876
