El running, es una actividad simple y accesible para todos que ofrece una variedad de beneficios tanto físicos como mentales. Incorporar esta práctica en tu rutina diaria puede transformar tu vida de manera significativa. A continuación, te compartimos algunos de los principales beneficios del running:
Mejora la salud cardiovascular
Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, a través de un mejor control de presión arterial y colesterol.
Control del peso corporal
Acelera el metabolismo, ayudando a reducir la grasa corporal
Fortalecimiento muscular y óseo
Al correr, se ejercitan diversos grupos musculares, desde las piernas hasta la zona abdominal. Incluso, el impacto moderado de correr ayuda a fortalecer los huesos y prevenir el desarrollo de osteoporosis.
Reducción del estrés y la ansiedad
La actividad física promueve la liberación de endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar. Correr puede ser una herramienta eficaz para combatir el estrés y la ansiedad, mejorando tu estado de ánimo.
Mejora la calidad del sueño
el ejercicio físico regula patrones de sueño, permitiendo el desarrollo de un sueño más reparador.
Aumento de la energía y la vitalidad
realizar actividad física aumenta la energía y la vitalidad. Incorporar el running en tu rutina te ayudara a sentir más energía y menos fatiga.
Fomento de la disciplina y la autoestima
al igual que otro tipo de deportes, establecer metas y objetivos ayudan a fomentar la disciplina. Esos objetivos logrados refuerzan la confianza en uno mismo
El running no solo es una excelente manera de cuidar tu salud física, sino también de mejorar tu bienestar general. Para comenzar a correr, no es necesario ser un atleta profesional. Empieza con caminatas livianas y aumenta progresivamente la intensidad. Asegúrate de usar calzado adecuado y de escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. Si tenes algún tipo de enfermedad de base, no dudes en consultar a tu médico de cabecera sobre la posibilidad de realizar este tipo de actividad, y así evaluar tu estado de salud para poder realizar running de manera segura.
Anímate a dar el primer paso y descubrí los beneficios que este ejercicio puede aportar a tu vida.
Cardióloga Centro Médico Monserrat MN 156937
